【南京怀孕机构】八大体质节能养生方案之阴虚

作者:www.nn-marathon.com 来自:www.nn-marathon.com 发布时间:2018-04-15 浏览:(494) 打印此文
八大优势

  杨力导读:

  阴虚体质,是指常有虚火的一类体质,由于精、血、津液等物质的亏耗,阴虚不能制阳,导致阳热相对偏亢,机体处于虚性亢奋的一种状态,使人适应能力减弱,机体容易衰老。所以阴虚体质的人要注意节能,节省和保养好体内的阴气,才能健康长寿。

【南京怀孕机构】八大体质节能养生方案之阴虚体质_0图片一
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  阴虚体质的主要症状

  阴虚的人临床常表现为形体消瘦、且常伴有头昏目眩、面色潮红、口燥咽干、心中时烦、耳鸣、腰酸腿软、手足心热、午后发热、盗汗(睡着时出汗)、少眠、遗精、便干、尿黄、不耐春夏、多喜冷饮、脉细数、舌红少苔。以上症状不必都有,只要具有2~3 个症状,兼见舌红少津的体征,便为阴虚。

  五大脏器的阴虚表现

  人体有心、肾、肝、肺、脾五大脏器。某一脏器出现精、血、津液等物质的亏耗,都会造成阴虚,而且其症状也各有差异。具体地说:

  心阴虚多由劳神过度或久病,热病耗伤心阴所致,其主要症状为:心慌心跳、心烦胸热、健忘虚烦、潮热盗汗、失眠多梦、口干咽燥、舌红少苔、脉细数。

  肾阴虚是肾赃阴液不足的表现,多由久病伤肾,房事无度,或过服温燥劫阴之品所致。其主要症状为:头晕耳鸣、腰膝酸软、五心烦热、潮热盗汗,失眠多梦、男子阳强易举、遗精,女子经少带少甚或闭经,形体消瘦,咽干颧红、溲黄便干、舌红少津、脉细数。

  肝阴虚是肝脏血液亏虚的表现,多由脾肾亏虚,生化之源不足,慢性病耗伤肝血,或失血过多所致。其主要症状为:两眼干涩、头晕耳鸣、夜寐多梦、视力减退、胁肋不舒、五心烦热、潮热盗汗、口干舌红、脉弦细数。

  肺阴虚是肺阴亏损的表现,多由久咳,痨虫袭肺,肾阴不足所致。其主要症状为:消瘦颧红、潮热盗汗、大便干、小便少、干咳痰少而黏、五心烦热、舌红少津、脉细数。

  脾阴虚是脾气虚弱的表现。其主要症状为:唇干口燥,干呕呃逆,形体消瘦,心悸失眠,纳差腹胀,舌红少津,脉细数。

  阴虚的原因

【南京怀孕机构】八大体质节能养生方案之阴虚体质_0图片二
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  阴虚的原因不同,其影响也不尽相同。阴虚内热可导致烦热、口干、潮热等消耗性症状的出现,如若日久不治就可造成早衰、早老情况。而阴虚者面红升火,咽干口燥等症状的发生则多是阴虚火旺所引发的,如不加以重视可以引起更严重的自体消耗而导致衰老。阴虚阳亢就是由于阴虚引起阳气亢盛,此类阴虚者往往有头晕、目眩、头痛等症状,若日久不治会导致阴阳平衡失调进而加速衰老。

  鉴于阴虚是导致人衰老的一个重要原因,所以调理身体,治疗阴虚刻不容缓,而这也是节能养生的重要组成部分。我们只有了解阴虚的病理,症状和养生方法才能有效的预防和治疗阴虚,从而达到控制衰老,节能养生的目的。

  1.过度劳累,这其中包括房劳、心劳、体劳,均可因过度消耗体内的能量,进而导致阴虚。

  2.阴虚者往往经常失眠,熬夜,因此睡眠不足也是导致其出现的原因之一。

  3.人如果营养不良,或者偏食,少食也可引起阴虚。

  4.阴虚的另一大诱因是久病失治,从未导致身体的慢性消耗而引起阴虚。

  5.饮食或滋补用药不当也可引起阴虚。如过多的服用温燥之品就会伤阴。

  阴虚的人何时节能养生最有效

  传统的中医理论认为阴虚的人最需要低温养生。一般来说阴虚的人怕热,而且常常有手心、足心、心口发热的症状,所以最适合降低体温,通过低温养生让阴经得以涵养。

  大家都知道这样一个道理:中午不宜为花木浇水,因为中午的温度高,所浇的水会很快被蒸发掉,而不是被花木所吸收利用,但如果傍晚浇水则不但蒸发减少,还可以兼得夜露补充,低温养生亦是如此。

  春夏两季温度高,阳气盛,不利于低温养生,而秋冬两季天气转凉,寒冷所以对于从事脑力劳动的中年人很有帮助,大脑最怕热,冬天的夜晚阴气重,温度低,这种偏低温状态最有利于大脑工作。此外,对于患有癌症的中年人来说,夏天一定要注意低温养生。因为夏季炎热的天气容易造成人体气血运行变快,新陈代谢加速,细胞分裂骤增,从而导致肿瘤的增长速度比气温低时要快。所以,为了避免不必要的气血加速、体温升高,病人要多在树阴下纳凉,避免头顶烈日,还要保持心情愉快,减少烦躁不安。

  阴虚的人该如何节能养生

  1.节制性欲,适度房事可养肾阴。五脏中肾脏是阴之本,所以如果肾阴虚就很容易引起五脏其他部位的阴虚,所以养阴要格外注意养肾阴。而精属阴,阴虚者只有守护自己机体内的阴气使之少外泄才能不阴虚,而性生活太过频繁无度,必然伤精,伤肾阴,进而使阴气外泄,从而让阴虚者的状况进一步恶化。因此节房事是养肾阴的最直接也是最有效的方法。

  2.淡泊无争可以养脏阴。中医学认为阴虚体质之人阴虚火旺,火扰神明,故性情较急躁,而且常常心烦易怒。因此阴虚者养生应遵循《黄帝内经》中\"恬淡虚无\"、\"精神内守\"的原则,少思寡欲,尽量做到与人无争,避免争强好胜之念占据心头,减少激怒和情绪波动,这样才能达到调养精神,养阴健体,节能养生的最终目的。所以养阴一定要调整心态,避免抑郁化火,劫伤阴液。

  3.节饮食,忌辛辣可养脾阴。阴虚的人对葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛辣食物应该尽量少吃。因为过多食用辛热、辛辣食品,或者暴饮暴食都会伤害胃阴,从而导致脾胃阴虚。

  4.少食热燥之品可保脏阴。养阴要注意保阴潜阳,饮食宜清淡,少吃肥腻、燥烈的食品。因为辛热、燥热的食物都易伤脏阴,所以不宜多吃、久食。

  5.少用脑可养心阴。思虑过度,操心太过,用脑太过,情志过激都会伤耗心阴,所以要多加以注意。

  6.降温有道亦可养阴。阴虚的人多瘦小,而多火,故常有手足心热,口咽干燥等症状,所以阴虚的人大多畏热喜凉。因此在炎热的夏季,养阴要格外注意避暑,使身体保持一个相对较低的温度,这不仅符合我们低温养生的原则,而且也适应阴虚者喜凉畏热的体质。

【南京怀孕机构】八大体质节能养生方案之阴虚体质_0图片三
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  7.治咳病可养肺阴。咳嗽失治可以引起肺阴亏,所以引起咳嗽的气管炎、肺结核等疾病都要引起我们足够的重视,彻底地治疗。

  8.治肝病可养肝阴。肝病失治必然会损伤肝阴,所以一切肝炎、肝郁等肝病都要及时的地治疗,以保肝阴。

  9.治热病可保脏阴。热病、温病,都不能失治,因为热病都会劫伤脏阴,所以必须及时治疗。

  10.治久病可保脏阴。一切久病延久失治皆可耗伤脏阴,引起五脏阴亏而导致衰老,所以有病一定要治,不能拖延。

  11.劳逸适度可保脏阴。大凡过劳、过累,都易耗伤五脏之阴而导致衰老,所以要注意劳逸结合,避免过劳。

  12. 多食养阴食品可以以阴养阴。养阴的食品主要分为以下几种:藕、水稻等水生植物;萝卜,白菜等越冬植物;香菇,冬菇等菌类;水鸭等低温动物;冬枣,冬梨等冬果;地下水也含有丰富的阴气,多喝亦可补阴。

  此外糯米、绿豆、豆腐、桃子、银耳以及乌贼、龟、鳖、海参、鲍鱼、螃蟹、牡蛎、蛤蜊、海蜇等海产品,因为甘寒性凉,所以也都有很好的滋补机体阴精的功效。

  ?节能食疗方

  花胶炖水鸭

  “原料”

  花胶(即鱼鳔、鱼肚)300克,水鸭1只(约500克),淮山30克,圆肉15克,生姜2片。

  “制作”

  1.先将水鸭理净,去除内脏,剁成小块;然后再把花胶用水浸开,切丝;淮山洗净,用水浸半小时;生姜、圆肉洗净;

  2.把全部用料放入炖盅内,加开水适量,炖盅加盖,文火隔开水炖3小时,调味后出锅即可食用。

  “功效”

  花胶炖水鸭有益气养血和养阴退热作用。对于肌热烦渴,胃纳不佳,或面色潮红,虚烦不眠等症状有很好的治疗作用。此外该菜还可用于妇女日常饮食养颜之用。

  银耳香菇鸡肉汤

  “原料”

  银耳50克,干香菇30克,鸡肉丝100克(最好不是冰冻肉),鲜韭黄30克,食盐适量。

  “制作”

  1.先将银耳用清水浸泡1小时,去除杂质,备用;

  2.干香菇浸洗后切除菇蒂,并将香菇切成细条状备用;鸡肉洗净切丝;

  3.鲜韭黄洗净切段备用;

  4.将四种汤料放进汤锅内用中火煮汤,加食盐调味即可。

  “功效”

  本汤能滋阴润肺,生津美肤。

  杨力提示:

  阴虚者,多畏热喜凉,故冬寒易过,夏热难受。所以养阴要尤其要注意\"秋冬养阴\"的调养原则,选择坐南朝北的房子以及一个安静的环境居住。此外养阴重在调养肝肾,故可经常打太极拳、习练固精功、生津咽津的功等静养生功法来滋养肝阴,肾阴,做到节能养生。

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